Smartwatches er ikke kun moderigtigt tilbehør, men også kraftfulde enheder, der kan hjælpe dig med at spore din fitness, wellness og sundhed.Et af de vigtigste aspekter af sundhed, som smartwatches kan overvåge, er dit hjertesundhed.I denne artikel vil vi forklare, hvordan smartwatches bruger to teknologier, elektrokardiografi (EKG) og fotoplethysmografi (PPG), til at måle din puls, rytme og funktion, og hvordan denne information kan hjælpe dig med at forebygge eller opdage hjerteproblemer.
Hvad er EKG, og hvordan virker det?
Elektrokardiografi (EKG eller EKG) er en metode til at registrere hjertets elektriske aktivitet.Hjertet producerer elektriske impulser, der får hjertemuskelcellerne til at trække sig sammen og slappe af, hvilket skaber hjerteslag.Disse impulser kan detekteres af elektroder fastgjort til huden, som genererer en graf over spænding versus tid kaldet et elektrokardiogram.
Et EKG kan give værdifuld information om hjerteslagenes hastighed og rytme, størrelsen og placeringen af hjertekamrene, tilstedeværelsen af enhver skade på hjertemusklen eller ledningssystemet, virkningen af hjertemedicin og funktionen af implanterede pacemakere.
Et EKG kan også hjælpe med at diagnosticere forskellige hjertesygdomme, såsom arytmier (uregelmæssige hjerteslag), iskæmi (nedsat blodgennemstrømning til hjertet), infarkt (hjerteanfald) og elektrolytforstyrrelser.
Hvad er PPG, og hvordan virker det?
Fotoplethysmografi (PPG) er en anden metode til at måle blodgennemstrømningen i karrene nær overfladen af huden.En PPG-sensor bruger en lysemitterende diode (LED) til at belyse huden og en fotodiode til at måle ændringerne i lysabsorptionen.
Når hjertet pumper blod gennem kroppen, ændres blodvolumenet i karrene med hver hjertecyklus.Dette forårsager variationer i mængden af lys, der reflekteres eller transmitteres af huden, som fanges af PPG-sensoren som en bølgeform kaldet et fotoplethysmogram.
En PPG-sensor kan bruges til at estimere hjertefrekvensen ved at tælle de toppe i bølgeformen, der svarer til hvert hjerteslag.Det kan også bruges til at overvåge andre fysiologiske parametre, såsom blodtryk, iltmætning, respirationsfrekvens og hjertevolumen.
PPG-signaler er dog modtagelige for støj og artefakter forårsaget af bevægelse, omgivende lys, hudpigmentering, temperatur og andre faktorer.Derfor skal PPG-sensorer kalibreres og valideres mod mere nøjagtige metoder, før de kan bruges til kliniske formål
De fleste smartwatches har PPG-sensorer på bagsiden, der måler blodgennemstrømningen i håndleddet.Nogle smartwatches har også PPG-sensorer på deres forside, der måler blodgennemstrømningen i fingeren, når den berøres af brugeren.Disse sensorer gør det muligt for smartwatches løbende at overvåge brugerens puls under hvile og træning, samt andre sundhedsindikatorer såsom stressniveau, søvnkvalitet og energiforbrug.Nogle smartwatches bruger også PPG-sensorer til at detektere tegn på søvnapnø (en lidelse, der forårsager vejrtrækningspauser under søvn) eller hjertesvigt (en tilstand, der reducerer hjertets pumpeevne)
Hvordan kan smartwatches hjælpe dig med at forbedre dit hjertesundhed?
Smartwatches kan hjælpe dig med at forbedre din hjertesundhed ved at give dig feedback i realtid, personlig indsigt og praktiske anbefalinger baseret på dine EKG- og PPG-data.For eksempel:
- Smartwatches kan hjælpe dig med at spore din hvilepuls, som er en indikator for din generelle kardiovaskulære kondition.En lavere hvilepuls betyder normalt en mere effektiv hjertefunktion og bedre fysisk kondition.En normal hvilepuls for voksne varierer fra 60 til 100 slag i minuttet (bpm), men den kan variere afhængigt af din alder, aktivitetsniveau, medicinforbrug og andre faktorer.Hvis din hvilepuls konstant er højere eller lavere end normalt, bør du kontakte din læge for yderligere evaluering
- Smartwatches kan hjælpe dig med at overvåge din træningsintensitet og varighed, hvilket er vigtigt for at forbedre dit kardiovaskulære helbred.American Heart Association anbefaler mindst 150 minutters aerob aktivitet med moderat intensitet eller 75 minutters aerob aktivitet med kraftig intensitet om ugen, eller en kombination af begge, til voksne.Smartwatches kan hjælpe dig med at måle din puls under træning og guide dig til at holde dig inden for din målpulszone, som er en procentdel af din maksimale puls (220 minus din alder).For eksempel er en træningszone med moderat intensitet 50 til 70 % af din maksimale puls, mens en træningszone med kraftig intensitet er 70 til 85 % af din maksimale puls.
- Smartwatches kan hjælpe dig med at opdage og håndtere potentielle hjerteproblemer, såsom AFib, søvnapnø eller hjertesvigt.Hvis dit smartwatch advarer dig om en unormal hjerterytme eller en lav eller høj puls, bør du søge læge hurtigst muligt.Dit smartwatch kan også hjælpe dig med at dele dine EKG- og PPG-data med din læge, som kan bruge det til at diagnosticere din tilstand og ordinere passende behandling
- Smartwatches kan hjælpe dig med at forbedre dine livsstilsvaner, såsom kost, stresshåndtering og søvnhygiejne, hvilket kan påvirke dit hjertesundhed.Smartwatches kan hjælpe dig med at spore dit kalorieindtag og -forbrug, dit stressniveau og afspændingsteknikker samt din søvnkvalitet og varighed.De kan også give dig tips og påmindelser til at hjælpe dig med at vedtage sundere adfærd og nå dine sundhedsmål
Konklusion
Smartwatches er mere end bare gadgets;de er kraftfulde værktøjer, der kan hjælpe dig med at overvåge og forbedre dit hjertesundhed.Ved at bruge EKG- og PPG-sensorer kan smartwatches måle din puls, rytme og funktion og give dig værdifuld information og feedback.Smartwatches er dog ikke beregnet til at erstatte professionel medicinsk rådgivning eller diagnose;de er kun beregnet til at supplere dem.Derfor bør du altid konsultere din læge, før du foretager ændringer i din sundhedsplan baseret på dine smartwatch-data.
Indlægstid: 25. august 2023
